Dat is natuurlijk de hamvraag voor elke ambitieuze jonge honkballer. Vele jonge sporters stellen zich bewust of onbewust deze vraag. Maar het is allemaal eigenlijk veel logischer dan iedereen denkt. In dit artikel staat alles eens voor je opgesomd. Pik eruit wat voor jou werkt. Duidelijk is wel: kom uit je stoel, leg je mobiel weg en ga aan de slag. Zo vaak mogelijk en je zult versteld staan wat het met je doet.
1. Droom groot
In je dromen kun je alles en iedereen zijn. Anthony Rizzo, Usain Bolt, Dafne Schippers, Michael van Gerwen, Derek Jeter, Sven Kramer, Barack Obama, Andre Kuipers, Martin Garrix of misschien wel je leraar op school? Vraag jezelf eens af: wie zou ik willen zijn en welke prestatie die ik heb gezien zou ik ook willen leveren? Alles mag, alles kun je dromen. Als de mensen om je heen niet om je droom lachen, dan is je droom niet groot genoeg!
2. Bedenk jezelf: voor wie doe ik het eigenlijk?
Ja, voor wie doe jij het eigenlijk? Wil je jezelf blij maken of iemand anders? Voel je druk om te presteren door mensen of omstandigheden buiten jezelf? Dat is wel een belangrijke om even voor jezelf duidelijk te hebben. Als het echt jouw droom is dan zul jij vanuit de diepste vezel gemotiveerd zijn om je droom waar te maken. Jokken tegen jezelf is onmogelijk toch, jij weet als geen ander je eigen mogelijkheden. Maar is het niet je droom, dan zul je veel excuses gaan verzinnen om aan die ander uit te leggen waarom het maar niet lukt. Intrinsieke motivatie noemen ze dat. Dat zal je altijd daar brengen waar jij wilt.
Er is nu een mooie campagne van Sire: kijk eens op hun website www.voorwie.nl. Ook goed voor ouders!
Met deze eerste 2 puntjes heb je eigenlijk al de belangrijkste vragen beantwoord. Is het jouw droom en jouw motivatie? Dan kun je verder. Wij richten ons op honkbal verder, maar als jij dit leest en je bent een voetballer, hockeyer of turner? Vervang het woordje honkbal door jouw sport en je kunt gewoon doorlezen!
3. Kijk en lees zoveel mogelijk honkbal
Dit is het enige puntje waar je je mobiel goed voor kunt gebruiken. Youtube, Vimeo, you name it. Zoek naar swings, zoek naar plays, zoek naar 1 en 2 bezet situaties met niemand uit, kijk naar infield shifts en kijk naar de positionering van de outfielders. Kijk naar pitchers, wanneer shortsteppen ze en in welke count gooien ze welke bal op welke slagman. Waarom gooien ze alleen maar buitenkant op een linkshandige slagman met 0 uit en 2e honk bezet? Kijk films en leer het mysterie en de geschiedenis van “the game”. Field of Dreams, The Natural, The Rookie, The Sandlot, “42”. Lees boeken: The Science of Hitting, The Art of catching, The greatest baseball stories ever told. Aan de slag jongens, studeren!
4. Start nu met kracht- en explosiviteit training
Het is zo simpel als dat. Als je je droom wilt waarmaken zul je aan de slag moeten, en wacht niet tot je 18 jaar bent en je wellicht bij je club ineens in aanmerking blijkt te komen om in een selectieteam te spelen. Dan ben je te laat. Dat is ook het moment waar velen zich afvragen: waarom word ik niet geselecteerd? Als je vanaf je 13e-14e jaar vier of vijf keer per week je oefeningen doet dan heb je al een immens voordeel en ben je klaar om je kans te pakken op het moment dat die zich voordoet. Grote doelen bereik je alleen met groot werk. Elke moderne atleet is superfit en heel erg sterk. Thuis naast je bed kun je heel veel doen. Als jij gemotiveerd bent heb je de sportschool niet nodig, je doet het toch niet alleen om aan anderen te laten zien hoe sterk je bent? Squats, lunges, planks, crunches, pushups kun je in allerlei variaties allemaal doen. Met 2 eenvoudige halters en een kettle bell kun je het verder allemaal afmaken. Google eens op “krachttraining thuis” of “plyometric exercises” en zie wat je allemaal kunt doen!
5. Uren maken met je baseball training, zoveel mogelijk balcontacten
Zoek een trainingsplaats waar je je uren kunt maken voor je honkbal tools. Als je nooit oefent zul je niks leren. Als je veel oefent word je ergens goed in en als je heel veel oefent zul je erin gaan excelleren. Oefen al je baseball skills dus zoveel mogelijk. Ook dat is simpeler dan je denkt. Een muur en een balletje zijn al genoeg om iets te doen toch? Een batting tee en een netje en je kunt aan de slag in de tuin. Sla elke bal met maximale kracht, rechtdoor. Verder niks. Zorg dus voor zoveel mogelijk balcontacten, met je handschoen en met je knuppel. Simpel.
6. Zorg dat je les krijgt
Zoek een plaats waar je goede instructie krijgt. Een goede instructeur kan je op weg helpen en zorgen voor een snellere route naar je doel met betere resultaten. Goede instructie leert je de beste techniek of beter nog, leert je dingen die je vooral niet moet doen. Leer je lessen, train ze en komt terug voor feedback. Een honkbalschool, een pitching school, clinics, masterclasses? Ze zijn er voor jou.
7. Heb plezier in wat je doet en CELEBRATE!
Plezier is de beste doping die er is. Alleen werken is niet altijd leuk, dus wissel je eenzame arbeid af met plezier met teamgenoten of trainingsmaatjes. Maar zorg wel voor een maatje met dezelfde goals! In je team, klas of omgeving zitten altijd mensen of kinderen die je proberen af te leiden van je werk of doel. Blijf lachen, zwaai naar ze en kijk niet meer achterom. Het is jouw droom, jouw weg, jouw fun. Het is nu eenmaal zo dat niet iedereen het leuk vindt wat jij doet en zichzelf wellicht ten koste van jou beter willen laten voelen. Blijf lachen, hoe moeilijk dat soms ook is. Maar hoe kun je altijd zoveel mogelijk plezier hebben?
CELEBRATE! Vier elk succes, hoe klein ook! Op trainingen, in wedstrijden en in je dagelijkse leven. Succes vieren is een hele grote onderbelichte factor in een ontwikkelingspad. Wat gebeurt er als je succes viert?
- je creëert een bewuste succesbeleving
- je motiveert jezelf om meer succes te hebben
- je voelt je heerlijk door het activeren van de “happy chemicals” in je hersenen: de “dopamine rush”
- En als je met je maatje of team traint: het delen van succes is fantastisch
8. Zoek nog naar een andere hobby of sport
Het hele jaar door met hetzelfde bezig zijn heeft ook een gevaar in zich: het wordt saai. Een tijdje je gedachten van het honkbal af is heel goed om weer honger naar de bal en de knuppel te krijgen. Met name in de winter kun je ook fysiek heel goed trainen als je een andere sport doet. Bijvoorbeeld voetbal is heel goed voor je voetenwerk en conditie, atletiek voor je lichamelijke ontwikkeling en tennis is goed voor je timing en balgevoel. En bovenal reset het je brein even van je honkbal doelen en test je jezelf op de “eigenheid” van je ambitie. Als honkbal je echte liefde en motivatie is zul je er altijd weer naar terug verlangen.
9. Ga falen, accepteer verlies
Het is echt zo. Van tegenslag word je sterker, van fouten leer je, van onmogelijke uitdagingen word je volhardend en creatief. Jouw teleurstellingen zijn nodig om je doelen te bereiken. Je zult het gaan herkennen. Jouw strike out met het winnende punt op het 3e honk in de kampioenswedstrijd zal je een stap dichterbij brengen naar jouw grotere moment of glory. Je moet er echt doorheen. Maar blijf altijd hoopvol en in jezelf geloven. Er komt altijd weer een moment om je succes te vieren, zonder dalen herken je ook je pieken niet meer.
10. Het resultaat – een positieve kijk op het leven
Als je al deze 9 tips ter harte neemt dan zul je een heel eind komen met wat je ook wilt bereiken. En lukt het dan niet als honkballer dan zijn wij ervan overtuigd dat het je zeker in heel je leven een bijdrage levert aan jou als goed en zelfbewust mens. Je zult je altijd goed over jezelf voelen en waarde aan je leven en aan dat van anderen toevoegen. Keep celebrating, en onthoud altijd: de weg ergens naartoe moet ook de moeite waard zijn. Je bent maar 1 keer jong!
De Hurricanes Baseball Academy is een intitiatief van de Stichting ter bevordering jeugdhonkbal Zuidwest Nederland. Zij biedt extra trainingen voor ambitieuze jeugdhonkballers die zij naast de training bij de eigen vereniging kunnen volgen. Kijk op de website voor meer informatie.